Bir Dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, e-posta adresimi ve web şehir adresimi bu tarayıcıevet kaydet. Yukarı kaldırdığınız bacağınızla sürekli tekme atın ve 1 dakika boyunca hareketi tekrarlayın. Sadece peşi sıra başka bacağa geçerek hareketi aynı şekilde uygulayın. Basen ve kalça kaslarını çhileıştıran bu egzersizi 2 seki halinde uygulayabilirsiniz. https://www.saglikoji.com/saglikli-bayan-saglikli-toplum-demek/